Профилактор  своими руками

 

Всё началось с того, что у меня начала болеть спина если я долго работал за столом. Врач посоветовал мне заниматься на профилакторе . В кабинете ЛФК я попробовал и понял, что это реально помогает.

Совсем скоро во время планового медосмотра у моего шестилетнего сына врачи тоже нашли проблемы с осанкой и опять же порекомендовали занятия на профилакторе.

Передо мной возник вопрос "Где взять этот нехитрый снаряд ?". Было два пути его решения: первый - купить, второй - сделать самому.

Я выбрал второй потому что цена на профилактор в интернете колебалась в пределах от 1200 до 1700 гривен (что за доску с ручками немного дороговато), а аппарат был довольно простой конструкции.

Создание чудо-доски я начал с того что несколько вечеров просидел в интернете пытаясь найти чертежи, описания или фотографии самодельных профилакторов. Я нашёл несколько образцов, но все они были довольно топорно сделаны и не очень то были похожи на оригинал. Про чертежи вообще молчу, так как каждый создатель отступал от размеров оригинала на своё усмотрение. Также я прочитал множество статей про то каким должен быть профилактор (размеры, жёсткость, из какого материала сделан и тому подобное). Само собой те люди, которые продавали его писали, что он должен быть сделан из специальных пород дерева, обладать определённой жёсткостью, иметь только такие размеры и даже его поверхность должна быть покрыта чем то "волшебным". Да и ещё - профилактор должен иметь специальный сертификат, в противном случае занятия на нём не принесут никакой пользы и могут даже повредить здоровью. С чем могу согласиться это с тем, что  подорвать здоровье можно лишь тем, что вы будете не правильно выполнять упражнения и не придерживаться рекомендаций врачей, а из чего сделан Ваш профилактор абсолютно всё равно.

Проанализировав всё это могу с ответственностью заявить, что всё это БРЕД!!! Судите сами: профилактор имеет стандартные размеры и характеристики и отличается лишь длинной доски, и то не всегда, но он рассчитан на занятия как для взрослых  так и для детей с разной массой тела, длинной рук, шириной плеч и т. д. То есть,  имея одинаковую жёсткость под разными людьми он будет прогибаться (играть) по разному. Значит принципиального значения жёсткость не имеет. Так же дело обстоит и с размерами.

Исходя из вышесказанного я поставил себе такие технические условия которым должен был соответствовать мой профилактор:

  1. Жёсткость доски должна быт такая, чтобы "играла", но не очень сильно и самое главное не сломалась под моим весом;
  2. Доска должна быть максимально гладкой и скользкой для лучшего растяжения позвоночника;
  3. Длинна и ширина доски должны максимально соответствовать оригиналу 26 на 240 см.
  4. Ручки доски не обязательно должны перемещаться вдоль неё, так как большинство упражнений не требуют этого и даже шестилетний ребёнок может без труда выполнять их когда ручки находятся в верхнем положении;
  5. Доска должна вписываться в интерьер комнаты.

Профилактор я решил установить на шведской стенке, которую сделал раньше и менять угол наклона переставляя его на разные перекладины лестницы.

Шведская стенкаИ так начнём постройку нашего чудо-профилактора.

 

Доска

Сперва я пошёл не пилораму и купил там сухую не обрезную сосновую доску толщиной 5 см. и длинной примерно 3 м.  за 70 гривен. На пилораме был столярный цех и там за 20 гривен мужики мне обрезали её до ширины 26 см., пропустили через рейсмус до толщины 3 см. и закруглили края фрезой 12 мм. В общем вот что получилось.

 

 

 

 

 

Держатели ручек

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Из остатков доски я электролобзиком вырезал держатель для ручек. Размеры указаны на фото.

Половинки скрепить струбцинамиЧтобы два держателя  получились одинаковыми я скрепил их при помощи струбцин и обработал края на точильном станке. Потом прикрепил держатели ручек к доске с помощью  трёх мебельных конформатов, причём на средний конформат крепятся нижние ручки. Скрепить детали при помощи конформатов я решил из соображений безопасности так как у них не острые концы. И для надёжности всё это садим на клей ПВА. К торцу верхнего края доски прикручен и посажен на ПВА деревянный упор для того чтобы доска не соскакивала с перекладин шведской стенки.Верхние ручки закрепляем конформатами и садим на ПВА

 

Перьевым сверлом 30 мм. в держателях для ручек сверлим два отверстия. Верхнюю ручку крепим к держателям при помощи конформатов и садим на клей ПВА.Нижняя ручка крепится конформатамиОтверстия 30 мм.В отверстия просовываем верхние ручкиВерхние ручки закрепляем конформатами и садим на ПВА

В хозяйственном магазине я купил древко для сапы за 8 гривен из которого изготовил ручки и нижнюю перекладину. Держак


 Нижняя перекладина крепится к доске на конформатах и клее ПВА.

.Нижняя перекладина крепится конформатамиНижняя перекладина для устойчивости Всю конструкцию я собирал на балконе. Да, и самое главное, я купил метр наждачной бумаги зернистостью 180 и метр - зернистостью 240, с помощью которой полдня шлифовал на балконе свой профилактор. Здесь главное вовремя остановиться так как нет предела совершенству. После шлифовки всё вытираем от пыли и вскрываем наше творение нитролаком. Можно и каким то другим, но у меня был такой. Один мой знакомый пропитывал для прочности доску клеем ПВА, но я этого делать не стал, опасаясь, что после вскрытия лаком поверхность будет матовой. И так вскрываем доску лаком в несколько слоёв (лично я вскрывал в четыре слоя) Перерыв между слоями примерно один час и окончательное высыхание через 24 часа. Для того чтобы кисточка не засыхала в перерывах между нанесением слоёв лака её можно заворачивать в пакет как показано на фото.

На балконеНиторлак

В магазине где продаются запчасти для велосипедов я купил две пары мягких насадок на руль по 15 гривен. Их разрезаем пополам и насаживаем на нижнюю опору и на ручки. Для того чтобы они оделись, ручки нужно предварительно смочить водой и вращательными движениями накрутить насадки на ручки.Насадки на ручкиИз одной ручки получается две насадкиНасадки на нижней опореМягкие насадки на верхней ручке

В общем вот что получилось.

 Профилактор Евминова на шведской стенкеУстановка профилактораПрофилактор не займет много места

Вот чертёж профилактора.

Все размеры указаны в миллиметрах.

Так как на изучение AutoCaD у меня нет  времени выкладываю  просто отсканированный чертёж. Можете кликнуть по нему правой кнопкой мыши и сохранить изображение у себя на компьютере в хорошем качестве.

 

profilaktor shema

И так сколько же стоит сделать профилактор самому?

Всё что нужно купить

Доска 1 70 грн.
Обработка доски (работа)   20 грн
Лак 1 л. 36 грн.
Древко для сапы 1 8 грн.
Наждачная бумага 2 м. 8 грн.
Клкй ПВА 250 г. 5 грн.
Насадки на ручки 2 30 грн.
Кисточка 1 4 грн.
Конформаты 12 4 грн.
Всего:   185 грн.